Οι μέθοδοι Gyrotonic και Gyrokinesis

Tο  GYROTONIC είναι μια πολύ πρόσφατη μέθοδος εναλλακτικής γυμναστικής που αναπτύχθηκε από τον εν ζωή Juliu Horvath τη δεκαετία του ’80  και στην Ελλάδα διδάσκεται τα τελευταία χρόνια.
Η  τρισδιάστατη προσέγγιση του σώματος διαφοροποιεί το GYROTONIC από τις άλλες μεθόδους άσκησης.
Η μέθοδος GYROKINESIS  βασίζεται στις ίδιες αρχές με τη μέθοδο GYROTONIC και η  διαφορά τους είναι ότι δε χρησιμοποιούνται βοηθητικά όργανα.
 
Στον κόσμο του GYROKINESIS   και του GYROTONIC μας βάζει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Σοφία Χατζηρβασάνη.
 
Gyrokinesis ® (The Essential of Body Kinetics)
To Gyrokinesis είναι ο πυρήνας της μεθοδολογίας του Τζούλιους Χόρβαθ. Όταν πρωτοξεκίνησε η μέθοδος αυτή ονομαζόταν Yoga for Dancers καθώς έχει πολλά στοιχεία από την γιόγκα όπως και από τον χορό, το Τάι Τσι και την γυμναστική. Η μέθοδος αυτή δουλεύει το σώμα μέσω των 7 φυσικών κινήσεων της σπονδυλικής στήλης και είναι σχεδιασμένη ώστε να κινεί με ήπιο τρόπο όλες τις αρθρώσεις και τους μύες του σώματος με ρυθμικές και κυματιστές κινήσεις. Βασικό κομμάτι της μεθόδου είναι η αναπνοή η οποία συνοδεύει όλες τις ασκήσεις και μαζί με την κίνηση δραστηριοποιεί όλα τα εσωτερικά όργανα. Τα αρχάρια μαθήματα ξεκινούν με απλές αναπνευστικές ασκήσεις και όσο κάποιος εξοικειώνεται με την μέθοδο προστίθενται και οι ασκήσεις αντοχής ώστε το σώμα να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τις πιο κουραστικές δραστηριότητες.
Τα μαθήματα συνήθως ξεκινούν με τους ασκούμενους να κάθονται σε σκαμπό και συνεχίζονται σε ξαπλωτή ή όρθια θέση. 
 
Gyrotonic Expansio System®
Το Gyrotonic Expansion System είναι η μέθοδος άσκησης που βασίζεται στις αρχές του Gyrokinesis για να γυμνάσει το σώμα και να κινητοποιήσει τις αρθρώσεις. Εξυπηρετείται από μια σειρά μηχανημάτων τα οποία έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δυναμώνουν και να διατείνουν το σώμα με την ελάχιστη προσπάθεια ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στην αύξηση της έκτασης της κίνησης. Ένα από τα προτερήματα τους είναι ότι κινούν πάνω από μια αρθρώσεις σε κάθε κίνηση χωρίς να τις συμπιέζουν και δυναμώνοντας τους συνδέσμους. Το κλειδί αυτής της μεθόδου είναι η ρευστότητα στην κίνηση. Οι ασκήσεις μοιάζουν χορευτικές ενώ ο ρυθμός δίνεται πάντα από την αναπνοή.
 
Το Gyrotonic και το Gyrokinesis απευθύνονται σε επαγγελματίες της κίνησης (αθλητές και χορευτές) καθώς και σε ανθρώπους όλων των ηλικιών είτε είναι υγιείς είτε βρίσκονται σε αποθεραπεία μετά από κάποιο τραυματισμό.
Στην Ελλάδα υπάρχουν δάσκαλοι ειδικά εκπαιδευμένοι στην μέθοδο που κατέχουν την απαραίτητη πιστοποίηση από την κεντρική ομοσπονδία του Gyrotonic. Μπορεί κάποιος να βρει τις διευθύνσεις και τα τηλέφωνα από το site : www.gyrotonic.com (μέσω του find a studio by map)  είτε στην Ελλάδα είτε σε οποιαδήποτε άλλη χώρα. Όλοι οι δάσκαλοι περνούν από συγκεκριμένη και αυστηρή εκπαίδευση οπότε η ποιότητα είναι σχετικά διασφαλισμένη. Επίσης η απόκτηση των ειδικών μηχανημάτων μπορεί να γίνει μόνο αν κάποιος είναι πιστοποιημένος δάσκαλος.
 
 
Σοφία Χατζηρβασάνη
bodycentric.gr
 
Bιογραφικό

2010-2011
- 4ο έτος σπουδών στο Ελληνικό Ινστιτούτο Νευροφυτοθεραπείας και Ανάλυσης Χαρακτήρα, στο τμήμα ψυχοθεραπευτών
- Εκπαίδευση στο Jumping Stretching Board του Gyrotonic® & Gyrokinesis® Expansion System, με την master trainer Lucrezia Caricola

2009-2010
- Παρακολούθηση του Pilates Symposium με τους Rael Isacowitz και Elisabeth Larkam

2008-2009
- Παρακολούθηση του Pilates Symposium με τους Rael Isacowitz και Alan Herdman

2007-2008
- Εκπαιδευτικό σεμινάριο με την Lucrezia Caricola για προετοιμασία για το Gyrotonic® & Gyrokinesis® Expansion System, Pulley Tower Level2

2005-2006
- Απόκτηση διπλώματος Gyrotonic® & Gyrokinesis® Expansion System, Pulley Tower Level 1 υπό την καθοδήγηση της master trainer Lucrezia Caricola

2002-2003
- Σεμινάριο Pilates με τον Alan Herdman και παρακολούθηση μαθημάτων υπό την εποπτεία του Trevor Blount

2001
- Δημιουργία του studio Pilates Bodycentric με την Αθηνά Δανιήλ

1995-2000
- Διδασκαλία της μεθόδου Pilates στο studio Pilates της Eυΐτας Ηλιοπούλου

1997
- Παρακολούθηση σεμιναρίου για την μέθοδο Pilates με τον Alan Herdman στο Λονδίνο

1994-1995
- Σπουδές μεθόδου Pilates με την Ευΐτα Ηλιοπούλου

1992-1993
- Ταξιδεύει σε Γερμανία, Γαλλία και Ολλανδία παρακολουθώντας μαθήματα μπαλέτου και μοντέρνου χορού

1990-1992
- Παρακολούθηση σεμιναρίων κλασσικού χορού με τους Maria Fay και David Drummond

1989-1992
- Τριετής φοίτηση και απόκτηση διπλώματος δασκάλας χορού στο επαγγελματικό τμήμα της σχολής Δέσποινας Γρηγοριάδου