Power Yoga η εξέλιξη της Yoga

Γράφει η Power Yoga instructor & Personal Trainer. Ζωή Ζιώγα
 
Η yoga δεν είναι ένας αρχαίος μύθος θαμμένος στη λήθη. Είναι η πιο πολύτιμη κληρονομιά του παρόντος. Είναι η ουσιαστική ανάγκη του σήμερα και ο πολιτισμός του αύριο» τονίζει ο διάσημος yogi Swami Satyananda Saraswati.

 
Η Power Yoga είναι η εξέλιξη της Yoga. Αποτελεί το «όπλο» του σύγχρονου ανθρώπου για να αντιμετωπίζει τους πιεστικούς ρυθμούς της ζωής και να προλαμβάνει προβλήματα υγείας που προκαλεί το στρες και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής.

 
Είναι ένας συνδυασμός δυναμικών και ισομετρικών ασκήσεων της yoga με θιβετιανές ασκήσεις δομημένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά όργανα, και όχι μόνο το μυϊκό σύστημα.

 
Η Power Yoga δεν έχει την κλασική δομή των άλλων ειδών yoga. Βασίζεται περισσότερο στις δυναμικές και ισομετρικές ασκήσεις καθώς επίσης περιλαμβάνει ασκήσεις και τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι εκμεταλλεύεται και χρησιμοποιεί όλες τις βασικές αρχές της γιόγκα, δίνοντας όμως ιδιαίτερη έμφαση και στη δύναμη και όχι μόνο στην αναπνοή ή την ευκαμψία όπως τα υπόλοιπα είδη yoga.

 
Η Power Yoga έχει ως στόχο να φέρει τις διάφορες λειτουργίες του σώματος (ψυχικές και σωματικές) σε τέλειο συντονισμό και ισορροπία. Γυμνάζει δηλαδή καθολικά και πολύπλευρα, καλυτερεύοντας τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, προσφέρει ευεξία και πετυχαίνει εσωτερική χαλάρωση. Τα αποτελέσματα που προσφέρει είναι άμεσα και ολοκληρωμένα.

 
Αυτή η μέθοδος εκγύμνασης είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.

Σωματικά οφέλη: 
• Αύξηση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη καύση λίπους 
• Ενίσχυση μυοσκελετικού συστήματος 
• Αύξηση μυϊκής δύναμης 
• Αύξηση της γράμμωσης των μυών 
• Ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυϊκού ιστού 
• Αύξηση ευλυγισίας 
• Αύξηση ευκινησίας των αρθρώσεων. 
• Διόρθωση της στάσης του σώματος. 
• Βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας σώματος και νου. 
• Αποτοξίνωση του οργανισμού. 
• Αποβολή χρόνιων μυϊκών εντάσεων, σπασμών και μείωση των πόνων. 
• Βελτίωση του καρδιακού, νευρικού, ορμονικού, ανοσοποιητικού, αναπνευστικού, πεπτικού, αναπαραγωγικού και απεκκριτικού συστήματος. 
• Ενίσχυση του οργανισμού απέναντι σε νευρολογικές και αυτοάνοσες ασθένειες (σκλήρυνση κατά πλάκας κλπ.) 
• Αύξηση της ζωτικής ενέργειας. 
• Παράταση της νιότης. 
• Βελτίωση ψυχικής διάθεσης και μείωση του άγχους. 
• Βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης 

Ψυχικά οφέλη: 
• Μείωση του άγχους 
• Νοητική διαύγεια 
• Πνευματική σταθερότητα 
• Βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης 
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης 
• Βελτίωση της διάθεσης 
• Διαχείριση θυμού 
• Μείωση εριστικότητας 
• Γενική αίσθηση χαράς, ευγνωμοσύνης και ευεξίας
 
 
 
Ζωή Ζιώγα Power Yoga instructor ,  Personal Trainer, Fitness specialist.
.
http://www.zoezioga.gr
 
Απόφοιτη του Αριστοτέλειου Πανεπιστήμιου Θεσσαλονίκης – Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού με τις ακόλουθες ειδικότητες (Τ.Ε.Φ.Α.Α.- Α.Π.Θ.) : 
• Μυϊκή Ενδυνάμωση , Αερόμπικ, Διατροφή, Yoga. 
• Ναυαγοσωστική.
Απόφοιτη της ιδιωτικής σχολής North Academy of Fitness με πτυχία στις ακόλουθες ειδικότητες: 
• Fitness Instructor. 
• Fitness Specialist. 
• Personal Trainer. 
• Διατροφή. 
• Aerobic Instructor. 
• Power Yoga Instructor. 
• Αqua-Aerobic Instructor.

Απόφοιτη της κρατικής σχολής κολύμβησης με πτυχία στις ακόλουθες ειδικότητες: 
• Κριτού κλασικής Κολύμβησης Γ’ Κατηγορίας. 
• Κριτού τεχνικής Κολύμβησης Γ’ Κατηγόριας.

 

ΣεμινάριαΣυνέδρια
2012 
• Βασική ομιλήτρια/Power yoga instructor στο Fitness Weekend by MP Balatsinos (Hotel Nikopolis Thessaloniki).
2010 
• Βασική ομιλήτρια/Power yoga instructor στο 4ο Πανελλήνιο συνέδριο Personal Training – Lifestyle Coaching & Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης.
2009 
• Vinyasa Yoga / Partner Yoga με τον Doug Swenson στο Asana Thessaloniki. 
• Σεμινάριο στο μηχάνημα Kinisis, Bosu, Easy line στο Asana Thessaloniki by Eleni Petroulaki. 
• Πανελλήνιο Συνέδριο Fitness – Aerobic της σχολής Studio One.
2008 
• Power Yoga στο Asana Athens by Eleni Petroulaki.
2005 
Δίπλωμα στο « 3ο Πανελλήνιο Επαγγελματικό Συνέδριο fitness meeting 2005 / ΑΘΗΝΑ 28 Μαΐου 2005 » στις ακόλουθες ειδικότητες: 
• Η Επίδραση του Ύπνου στην Ποιότητα Ζωής. 
• Doping. 
• Power – Dynamic Yoga & Hatha Yoga. 
• Παράγοντες Σχεδιασμού Προγραμμάτων Προπόνησης με Βάρη.
2002 
• Συμμετοχή στο «14 Διεθνές Φεστιβάλ γενικής γυμναστικής Κεφαλονιά». 
• Επιμόρφωση προπονητών κολύμβησης , «προετοιμασία κολυμβητών των αναπτυξιακών ηλικιών 5-12 ετών» της Κ.Ο.Ε(Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας). 
• Διδασκαλία προγραμμάτων « Power – bars » της Νorth Academy of Fitness. 
• « Fitness Festival » της North Academy of Fitness. 
• « Tαe-bo–Kick boxing » της North Academy Of Fitness.
2001 
• «Aqua Aerobic» της Νorth Academy of Fitness.
1999 
• Στήριξη & καθοδήγησης της προπονητικη διδασκαλίας « αθλητών υψηλού επιπέδου » του 1 συμποσίου κλασικού αθλητισμού του πανεπιστήμιου Θεσσαλίας. 
• « Αnimation » ξενοδοχειακών επιχειρήσεων.

 

Επαγγελματική εμπειρία
Από το 2001 έως και σήμερα έχει συνεργαστεί με τα μεγαλύτερα γυμναστήρια, αθλητικά κέντρα και αθλητικές ομάδες της Θεσσαλονίκης.
Ενδεικτικά: 
• Asana by Elelni Petroulaki Ivic ως Power Yoga instructor & Personal Trainer. 
• Σχολή MP Balatsinos ως βασική καθηγήτρια για την αποκτήση πτυχίου Yoga Trainer 
• Ansura by Χρύσα Καλπάκη ως Power Yoga instructor, instructor δυναμικών ομαδικών προγραμμάτων & Personal Trainer. 
• North Academy of Fitness ως βασική καθηγήτρια για την αποκτήση πτυχίου Power Yoga/Yoga Trainer. 
• ΑΡΗ Θεσσαλονίκης ως προπονήτρια κολύμβησης. 
• Κριτής κολύμβησης στους 12ους Παραολυμπιακούς αγώνες Αθήνα 2004.